Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) trenutno priporoča dodatke vitamina D v odmerku 600 mednarodnih enot (IU) na dan, kar opozarja na možno toksičnost, če ljudje vzamejo več.
Toda nekaterim ljudem lahko dodajanje tega, kar bi veljalo za zelo visok odmerek vitamina D vsak dan, koristi zdravju in ne toksičnosti, menijo strokovnjaki.
Leta 2019 je certificirani internist dr. Patrick McCullough objavil poročilo o izkušnjah treh pacientov, ki so več let jemali visoke odmerke od 20.000 do 60.000 i.e. vitamina D na dan, in vsi trije so od takrat opazili občutno izboljšanje zdravja.
En bolnik je začel jemati dodatke vitamina D3 osem let pred objavo poročila in doživel zmanjšanje napadov astme s 5-6 na leto na samo 1 napad od leta 2011 do 2019. Bolnik je začel z 10.000 ie na dan in do objave poročila je prenehal jemati večino svojih zdravil za astmo, jemal je 30.000 ie na dan.
Razjeda na roki drugega bolnika, za katero se domneva, da je oblika kožnega raka, se je zmanjšala po jemanju velikih odmerkov.
Drugi bolnik je imel obsežno luskavico na lasišču, čelu in ušesih ter manj na prsih, trebuhu, komolcih in stegnih. Dobil je 50.000 i.e. vitamina D2 in kmalu je opazil dramatično izboljšanje luskavice. Po nekaj mesecih zdravljenja se mu je koža očistila in lahko je prenehal uporabljati steroidne kreme in zdravilne šampone.
Medtem ko so klinične izboljšave impresivne, so odmerki, ki so jih prejeli ti bolniki - ki bi veljali za potencialno strupene - še posebej osupljivi.
Ustrezen glede na optimalni odmerek
Trenutna priporočila predlagajo dnevni vnos 600 i.e., da se doseže serumska raven 20 ng/ml vitamina D v krvi, z nastavljeno dopustno mejo 4.000 i.e. na dan, kar nekateri strokovnjaki menijo, da je nezadostno za optimalno zdravje.
McCullough je trdil, da so "trenutno priporočeni odmerki subfiziološki", kar pomeni, da so pod naravnimi potrebami telesa. Namesto tega je McCullough predlagal, da bi bil 10.000 ie na dan primeren fiziološki odmerek.
Strokovnjaki iz Sveta za odgovorno prehrano so predlagali zvišanje najvišje dnevne meje na 10.000 ie na dan, potem ko v kliničnih preskušanjih vitamina D, v katerih je oseba prejela 10.000 ie ali celo višje odmerke, niso ugotovili toksičnosti.
Leta 2011 je Endocrine Society podobno izjavilo, da je do 10.000 ie na dan varno za odrasle.
Razlike v omejitvah odmerjanja so posledica različnih premislekov o možnih zdravstvenih koristih vitamina D.
Vitamin D je več kot le vitamin
Številna dela v literaturi kažejo, da ima vitamin D številne vloge v številnih procesih in organih. Večina celic ima specifičen receptor za vitamin D in ko se molekula vitamina D veže na svoj receptor, lahko aktivira približno 2000 genov v telesu.
Strokovnjak za vitamin D William Grant, ki je objavil več kot 300 člankov o vitaminu D, je dejal, da je treba na vitamin D gledati kot na hormon in ne kot vitamin. Vitamini so mikrohranila in telo jih uporablja v majhnih količinah za njihovo podporo pri vzpostavljanju zdravih poti .
Vendar pa vitamin D na številnih genetskih poteh deluje neposredno kot dodatek, saj uravnava ravni kalcija in paratiroidnega hormona ter sodeluje z imunskimi celicami, nevroni, celicami trebušne slinavke in mnogimi drugimi.
Najpomembneje je, da medtem ko moramo vse druge vitamine pridobiti s prehrano, telo naravno proizvaja vitamin D iz sončne svetlobe. Številne študije so tudi pokazale , da je brez izpostavljenosti soncu precej težko dobiti dovolj vitamina D zgolj z naravno prehrano.
Pomanjkanje vitamina D je povezano s slabim srčno-žilnim zdravjem, sladkorno boleznijo, hipertenzijo, umrljivostjo zaradi raka, kognitivnim upadom, okužbami, avtoimunskimi boleznimi in alergijami.
600 ie morda ne bo dovolj za splošno zdravje
Zaradi tega nekateri strokovnjaki menijo, da je vitamin D potreben v veliko večjih odmerkih, kot je priporočen za ohranjanje splošnega zdravja.
Certificirana internistka in integrativna zdravnica dr. Ana Mihalcea je povedala, da večina njenih pacientov potrebuje 10.000 i.e. na dan, da dosežejo optimalno funkcijo s kognitivnimi in energetskimi ravnmi.
Številni njeni pacienti so prišli k njej z utrujenostjo, mišično oslabelostjo in slabimi kognitivnimi sposobnostmi, kar je vse mogoče povezati s pomanjkanjem vitamina D, čeprav so imeli ti pacienti na "ustrezni" ravni 20 ng/ml.
Potem ko je z dodatki zvišala njihove serumske ravni na 70 ng/ml ali več, so nekateri od njih opazili velike izboljšave. Mihalcea nakazuje, da je za njihove simptome morda krivo pomanjkanje vitamina D.
Optimalni odmerek se med bolniki razlikuje
Izkušen kirurg in zdravnik z več kot 20-letno prakso, dr. Joseph Bosiljevac poroča tudi o veliki variabilnosti optimalnih ravni vitamina D v serumu med različnimi bolniki. Nekateri bolniki so občutili znatno izboljšanje, ko so njihove ravni dosegle le 60 ng/ml, drugi pa so potrebovali 120 ng/ml ali več.
Študije so pokazale, da se lahko razvije toksičnost vitamina D, ko serumske ravni vitamina D presežejo 150 ng/ml, čeprav je McCullough dejal, da je opazil, da nekateri bolniki dobro delujejo pri več kot 200 ng/ml.
Visoki odmerki vitamina D kot zdravilo
Zdravniki pravijo, da ljudje z določenimi patologijami morda potrebujejo več vitamina D kot zdravi ljudje. Nekateri ljudje z neozdravljivimi boleznimi so odlično okri, potem ko so jim predpisali visoke odmerke vitamina D.
Dodatni vitamin D se lahko uporablja "kot zdravilo, ne samo kot preventivni vitamin," je dejal Mihalcea.
Raziskave so pokazale, da lahko zadostne ravni vitamina D zmanjšajo tveganje za številne bolezni, od bolezni srca in ožilja do alergij.
Vitamin D uravnava imunske celice , zmanjšuje vnetja in aktivira imunske celice, ki preprečujejo avtoimunske odzive.
Nekateri bolniki z avtoimunskimi boleznimi imajo odpornost na vitamin D ; oseba postane manj občutljiva na dodajanje vitamina D in izpostavljenost soncu. Zato potrebujejo višje odmerke vitamina D, da dvignejo raven vitamina D v serumu na ustrezno območje.
Dr. Cicero Coimbra je odkril, da je veliko njegovih bolnikov z multiplo sklerozo doseglo remisijo po jemanju velikih odmerkov vitamina D skupaj z drugimi prehranskimi dopolnili.
Protokol se lahko začne z nizkimi odmerki 150 ie na kilogram telesne teže in se potencialno lahko poveča na odmerke do 1000 ie na kilogram telesne teže na dan, pod pogojem, da se bolniki rutinsko testirajo za preverjanje ravni paratiroidnega hormona, kalcija in drugih mikrohranil.
Coimbra je dejal, da je njegova klinika zdravila več kot 15.000 bolnikov z avtoimunskimi boleznimi; Med bolniki z multiplo sklerozo jih približno 85 odstotkov doseže remisijo. Njegov protokol so uporabljali tudi za revmatoidni artritis, lupus, vnetno črevesno bolezen, luskavico in Crohnovo bolezen po vsem svetu in večina bolnikov, ki so sledili tem protokolom, je poročala o pomembnih izboljšavah.
Rak
Višji odmerki vitamina D so povezani z manjšim tveganjem za napredovanje raka in umrljivostjo.
Pomanjkanje vitaminov B, vitamina C, železa, cinka, magnezija in selena povezujejo s povečanim tveganjem za raka, številne opazovalne študije pri bolnikih z rakom pa so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D tudi dejavnik tveganja.
Poročilo iz leta 2016 je pokazalo , da imajo ženske, katerih raven vitamina D je bila dvignjena nad 40 ng/ml, več kot 65 odstotkov manjše tveganje za razvoj raka. Druga študija iz leta 2019 , ki je spremljala bolnike z rakom debelega črevesa v pozni fazi, je pokazala, da se je pri tistih, ki so povečali raven vitamina D, simptomi poslabšali počasneje.
Grantova raziskava kaže, da vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek raka tako, da vpliva na diferenciacijo, proliferacijo in apoptozo (razpad) celic, preprečuje umrljivost z zmanjšanjem nastajanja novih krvnih žil za podporo rasti tumorja in zmanjšuje metastaze.
Ker vitamin D deluje tako, da blokira poti, ki spodbujajo nadaljnjo rast raka in metastaze, je boljši pri preprečevanju umrljivosti zaradi raka kot pojavnosti raka, je dejal Grant.
Treba je omeniti, da raka lahko sprožijo številni dejavniki, vključno z okoljskimi toksini, kajenjem, sevanjem, genetiko in vnetji, od katerih mnogih ni mogoče nadzorovati samo z vnosom vitamina D.
Poleg tega je še vedno negotovo, ali bo vitamin D učinkovit pri vseh vrstah raka, razlogi, zakaj bolniki z rakom zbolijo, pa so od enega do drugega različni.
Kljub temu so bili primeri remisije raka po jemanju velikih odmerkov vitamina D, čeprav lahko drugi dejavniki vplivajo na okrevanje bolnikov.
Zdravje možganov
Nizke ravni vitamina D so povezane z večjim tveganjem za anksioznost, depresijo, Alzheimerjevo bolezen, Parkinsonovo bolezen in avtizem.
Vitamin D uravnava kemikalije v možganih , ki pomagajo pri rasti in preživetju nevronov v skorji in hipokampusu. Ti dve področji sta vključeni v spomin in kognitivne funkcije, obdelavo čustev in kompleksne motorične funkcije.
Mihalcea je dejala, da bi se možganska megla, ki jo njeni pacienti doživljajo kot del pomanjkanja, zmanjšala, če bi jim zvišala raven vitamina D.
Psihiater dr. John J. Cannell je v intervjuju za ZME Science povedal , da je pri zdravljenju otrok z avtizmom ugotovil, da je dajanje večjega odmerka 5000 ie na dan pomagalo skoraj 80 odstotkom teh otrok pri njihovih simptomih.
"Moje izkušnje po zdravljenju približno 100 otrok z avtizmom so, da se jih 25 odstotkov dramatično odzove na visoke odmerke vitamina D, 50 odstotkov se jih močno odzove, 25 odstotkov pa se sploh ne odzove ," je dejal.
Koliko vitamina D je potrebno?
Certificirani internist dr. Syed Haider priporoča določeno količino izpostavljenosti soncu kot najboljšo možnost za pridobivanje vitamina D, saj je nemogoče razviti toksičnost zaradi izpostavljenosti soncu, ker ima telo mehanizem za preprečevanje nadaljnje proizvodnje.
Glede na to, da večina ljudi živi v mestih in večino dneva preživi v zaprtih prostorih, je jemanje prehranskih dopolnil verjetno najprimernejša možnost.
Oseba lahko dopolnjuje rastlinski vitamin D2, znan kot ergokalciferol, ali živalski vitamin D3, znan tudi kot holekalciferol. Dva vitamina nista sinonima drug za drugega; Pri zaužitju telo proizvaja različne metabolite .
Med obema zdravniki običajno predpišejo D2, ker je bolj dostopen na trgu, bolj priporočljiva pa je različica D3. Telo ga bolje absorbira, pa tudi dlje ostane v telesu.
Poleg tega je D3 morda manj povezan s toksičnostjo, saj je telo nanj bolj tolerantno.
Priporočljivo je jemati vitamin D skupaj s K2 in magnezijem, ko dodatek, saj bo to preprečilo toksičnost vitamina D.
Tako K2 kot magnezij pomagata odlagati kalcij v kosteh, namesto v arterijah, in tako preprečujeta hiperkalcemijo, ki se lahko pojavi kot posledica toksičnosti vitamina D.
Mihalcea je poudaril pomen testiranja ravni vitamina D v serumu kot indikacije za odmerjanje, saj lahko absorpcijo vitamina D ovirajo vnetje, stres, debelost in slabo zdravje črevesja.
Endokrinolog in strokovnjak za vitamin D, dr. Michael Holick, je pokazal, da debelim ljudem običajno primanjkuje, ker dodatna maščoba v njihovih telesih zadrži več vitamina D v njihovih celicah, namesto da bi mu omogočila prosto plavanje v serumu, zato debeli ljudje običajno potrebujejo večkratni priporočeni odmerek.
OPOMBA: Newsexchange stran ne prevzema nobene odgovornosti glede komentatorjev in vsebine ki jo vpisujejo. V skrajnem primeru se komentarji brišejo ali pa se izklopi možnost komentiranja ...
Komentarji 0
Galerija:
(0%)
